除人体天然老化外，熬夜、生涯不法则也会影响新陈代谢与血液轮回，还会导致荷尔蒙凌乱，影响乳房健康。

　　方法：简略的健胸运动是双手合十，迟缓上举，保持10秒，再缓慢着落到胸前。如斯重复5~10次，上高低下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应衣着运动胸罩，这样才干有效维护乳房，使之不至于在激烈运动中被拉伤。

　　秘方六：畸形作息

　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，构成一个习惯，并长期坚持

　　办法：双手手掌交互托住乳房下方，微微上提，再托着乳房外侧往内推，可防止乳房下垂跟外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或自然的润肤乳液，能使推拿更顺滑，同时能颐养乳房皮肤。

　　秘方五：健胸活动

　　多吃一些蛋白质含量高的食品，最好配合乳房按摩，并长期保持，乳房会越来越坚挺。

　　秘方二：抉择合身的胸罩

　　通过按摩能够舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加饱满，并且有效避免肌肤松弛。

　　沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身材肌肤失去弹性。

　　成年后，乳房个别变化不大，但仍会因为饮食构造、身体状态(如经期、怀孕等)而产生变化。应随时关注本人乳房的变化，取舍合身的胸罩。穿过紧的亵服超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，对健康不利。

　　适度锤炼胸肌,红太阳心水论坛227777，乳房脂肪组织通过公道锻炼有一局部转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　秘方三：健胸食补

　　秘方一：常常按摩

　　秘方七：冷热水交替沐浴

　　含胸对乳房的侵害最大，由于它压迫了胸部组织的成长，侵犯了它的生存空间,香港中小学幼儿园恢复面授教学，轻易导致乳房下垂。

　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰盛的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方法，对乳房下方进行冲刷和按摩，刺激乳房血液循环。

　　方式：任何时刻都要坚持端正的坐姿与站姿，必定要挺胸仰头。

　　秘方四：养成良好的站、坐姿

　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变更时，佩戴适合的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。